Пакет „5 йогафит практики за добре оформен ханш и стегнати бедра“

Взели сте решение, че е време да се погрижите за добрата си форма. Искате да наблегнете на стягането и оформянето на ханша и бедрата.

- денят е свързан основно с работа пред компютъра;

- липсва достатъчно свободно време за тренировки;

- липсва мотивация или не сте сигурни какви упражнения са подходящи;

- денят минава в грижи за децата и дома и не отделяте достатъчно време за себе си;

Създадохме Пакет „5 йогафит практики за добре оформен ханш и стегнати бедра“, за постигане на видим резултат, с който вие:

- не нужно да прекарвате часове в изтощителни тренировки, достатъчно е да изпълнявате практиките редовно. Бъдете постоянни!

- можете да комбинирате практиките в зависимост от ангажиментите си: 15, 30 или 45 мин. -вие решавате;

- можете да оптимизирате времето си -тренирате, когато ви е удобно;

- оформяте и стягате ханша и бедрата, като чувствате цялото си тялото по-гъвкаво и тонизирано;

- Видео 1: Разгряване, да подготвим тялото за натоварване.

- Видео 2: Базова практика 1

- Видео 3: Базова практика 2

- Видео 4: Базова практика 3

- Видео 5: Стречинг/разтягане и отпускане на тялото след натоварване;

С трите базови практики постигате натоварване на всички мускулни групи на седалището, задните бедрени мускули и коремните мускули. Натоварването на всички тези групи е необходимо условие за постигане на добре оформени ханш, седалище и бедра.

Препоръчваме винаги да започвате с Видео 1 – „Разгряване“, което често се пренебрегва, но разгрятите мускули са много по-ефективни. Тази практика се комбинира с всяка от базовите практики. Завършвайте тренировките с Видео 5 – „Стречинг“, за разтягане и отпускане на натоварените мускулни групи, за постигане на максимален ефект, като тази практика може да се прави и самостоятелно.

Препоръчителна седмична програма:

Понеделник: Видео 1 + Видео 2+Видео 5

Вторник: почивка

Сряда: Видео 1 + Видео 3 + Видео 5

Четвъртък: почивка

Петък: Видео 1 + Видео 4 + Видео 5

Събота: Видео 5

Неделя: почивка

Комплектовайте видеата така , както ви харесва и създавайте различна тренировка всеки ден в зависимост от времето, с което разполагате - 15, 30 или 45 минути – оставяме избора нас вас.

Цена на пакета: Сега, само до 9 март, на цена от 18.00 лв

Повече за Екатерина Кьосева:

Тренировките с Екатерина Кьосева са зареждащи, позитивни и ефикасни. Тя е психолог и йога преподавател, сертифицирана в Yoga Aliance 200 RYT от Himalaya Yoga Peeth, Ришикеш. Към момента преподава йога в едни от най-добрите студиа в София - „Амара“, „Мандала“, „Шазам“ и „Йога Вайб“. Практикува „Pranic Energy Healing“ и организира креативни събития и семинари за личностно развитие.